※日本人で良かった?!身近なカラダに良い菌。

 

いまやブームとなっている菌活ですが、ダイエットへの効果を感じやすいことで取り組む女性が急増したそうです。

 

菌活とは、カラダに良い菌をキノコや発酵食品などから積極的に摂りいれる活動です。

 

菌活によって腸内に善玉菌が増えることで腸内環境が改善され心身に様々な効果が期待できます。

 

菌活で摂りいれたい菌の種類とその作用をみてみましょう。

 

■キノコ

キノコは菌類なので、菌の作用を丸ごと食べられる食材。

食物繊維が豊富で便秘解消、ビタミンB1の代謝アップ、低カロリーとダイエットの強い味方と言えます。

 

■乳酸菌

ヨーグルト、キムチ、チーズ、漬物等に含まれています。腸内の善玉菌を増やし、便秘解消や免疫力向上の作用があります。タンパク質や脂肪の分解にも力を発揮します。

 

■酵母菌

パンやビール等の発酵に欠かせない微生物。便秘解消や血糖値の上昇の抑制の効果があります。

 

■納豆菌

枯草菌の一種で腸内で活性します。乳酸菌の働きをサポートしたり、血液サラサラ効果、代謝促進、タンパク質とデンプンの分解の効果があります。

 

■酢酸菌

お酢を作り上げる菌。発酵と熟成により疲労回復、便秘解消、血液サラサラ効果、血糖値上昇の抑制、内臓脂肪を減らす効果が期待できます。

 

■麹菌

整腸作用による便秘の予防に効果的。消化の促進。味噌、甘酒、醤油、塩麹など。

 

菌活で活躍する菌は日本人にとって身近な食材にたくさん含まれています。

 

確かに、コンビニにも並んでいる食材なのですが、菌活でダイエットに取り組むためには、菌のチカラを効果的に摂りいれる工夫が必要です。

 

 

※菌の特性を知ってから始めよう!菌活ダイエットの方法と注意点。

 

菌活ダイエットの方法はとても簡単です。

 

先述した菌を毎日の食生活にとりいれる事と菌の種類を数多く摂る事です。

 

菌の作用には相乗効果があるので、ひとつにこだわらず幅広く摂りいれると有効と言われています。

 

そして、問題なのが注意点。

 

・キノコは加熱し過ぎると栄養成分が減少するの注意が必要で、代謝促進に関わるビタミン類が水溶性なので汁物で効果的に摂ることができます。

 

・乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトやチーズは意外とカロリーが高いので、低カロリーにこだわりたいダイエットでは食べ過ぎると逆効果の可能性があります。

 

・酵母菌は熱に非常に弱く、活きた菌を摂りいれるには生酒が有効です。

 

・酢酸酢をドレッシングで摂りいれる際は油の使用量でカロリーが高くつく場合があります。質の良い酢と程良い糖分の酢の物などで効果が高く期待できます。

 

・麹菌は高熱に弱く、死滅温度は60℃。味噌は製造過程で高温加熱処理をしていない生味噌がオススメです。高血圧のかたは、塩分の摂り過ぎに注意が必要です。

 

身近で手に入れられるけど、菌を活かすとなると意外とハードルが高くなってしまう印象があります。

 

 

※菌活ダイエットに最適な「コンブチャクレンズ」

 

毎日続けることでカラダのなかからキレイになれる菌活は、ダイエットと美容と健康にとても効果的です。

 

しかし、種類多くの菌を活かしたまま毎日摂りいれることは、意外と難しいと感じてしまう方もいるかもしれません。

 

菌のチカラは海外でも注目されていて、美容やダイエットの意識が高い女性の間で人気です。

 

そのなかで海外でもブームを起こしているのが「コンブチャ」です。

 

コンブチャは昆布茶ではなく紅茶キノコのことです。

 

紅茶キノコは紅茶や緑茶に糖分と種菌を加え発酵させたもので、かつて日本でも健康ブームとなりました。

 

コンブチャに期待される発酵パワーで菌のチカラを効率良く摂りいれることができます。

 

「コンブチャクレンズ」は、有効だけど摂りにくい酵母菌や豊富な乳酸菌をカロリーを気にせず摂る事ができます。

 

その作用はダイエットに嬉しい燃焼するパワーをサポートしてくれます。

 

また、酵素が200種類以上含まれていてデトックスを強力にサポートしてくれるので、美容と消化に有効です。

 

コンブチャクレンズの人気の理由はただ痩せ体質に近付けるだけではなく、健康的なダイエットへのこだわりです。

 

主な原材料にはオーガニックのスーパーフードが種類多く使用され、ミネラル、ビタミンがしっかり摂ることが出来ます。

 

ダイエット中のイライラやバランスを崩してしまう等の心配がないのはダイエットの大切な要素なので、安心ですね。

 

気になるお味はマンゴー味でフルーティーで美味しいと評判です。

 

コンブチャクレンズは、菌のチカラと酵素とスーパーフードのパワーが凝縮されたシロップのような感じです。

 

炭酸水で割ったり、スムージー、ヨーグルトに添えたりと毎日色々な楽しみ方が出来るのも人気の理由です。

 

菌活ダイエットで多くの食材を用意する手間や経費も省けるコンブチャクレンズは、カラダも心も元気にダイエットしたい方に一押しです。

 

 

 

 

 










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