※中高年ダイエットの成功のコツ

 

基礎代謝が若い頃に比べると低くなる中高年のダイエットは、年齢に合わせた取り組み方が効果的といわれています。

 

成果をいそぐあまり、キツい食事制限やハードな運動をしてしまうと食欲のリバウンドや怪我につながる危険性があります。

 

心や体に負担をかけない長期的で健康的なダイエットが大切です。

 

長期的な目標を立て、それを実践していくための基本は2つ。

 

①継続すること。

 

無理がかかってリバウンドしてしまうと振り出しに戻ったり、以前より体重が増えてしまうことも。

 

現実的に継続できることを1つずつ生活習慣に取り入れることが成功への近道です。

 

 

②摂取カロリーより消費カロリーを高くする。

 

最初は少しずつ近付けるのを意識することから始めてみましょう。

 

体重が増えるという仕組みは消費カロリーが摂取カロリーを上回ることですが、一般的に消費カロリー全体のうち7割が「基礎代謝」3割が「活動代謝」といわれています。

 

ダイエットのために基礎代謝を高くするためには、効果的な身体活動と体のなかからのアプローチが必要となります。

 

身体活動で1番効果が高いのが筋肉量を増やすための運動です。

 

お散歩、水泳など負担が軽い有酸素運動が効果的です。

 

血行を良くする、肺活量を増やすことも有効です。

 

現実的に毎日の継続は難しいというかたには、ご自宅でも可能な柔軟体操やラジオ体操がおすすめです。

 

身体のなかからのアプローチは腸内環境を整える、代謝を上げる栄養素を取り入れる事です。

 

最近は情報や健康食品が身近に手に入れやすいので簡単そうですが、逆に何が良いか選択が難しいという声も多いようです。

 

食事で全てを補おうとすると、意外とカロリーが高くなってしまったり、サプリメントを多用して経費や肝臓への負担が大きくなると逆効果となってしまいます。

 

そこで、基礎代謝向上と健康的なダイエットに効果的だと話題となっているダイエットドリンクをご紹介したいと思います。

 

 

※道端アンジェリカさん愛用の「コンブチャクレンズ」とは?

道端アンジェリカさんは、スレンダーなだけではなく健康美が魅力で世界的にも人気が高いモデルさんです。

 

そのスタイルを維持するために継続されているトレーニングや食生活への取り組みは大変参考になるものが多く、ダイエッターの憧れとして注目を集めています。

 

道端さんが愛用していることで話題となった「コンブチャクレンズ」。

 

コンブチャとは昆布茶ではなく発酵飲料の紅茶キノコのことです。

 

紅茶キノコは紅茶や緑茶に糖分と種菌を加え発酵させたものです。

 

コンブチャクレンズは、紅茶キノコに菌と酵素のパワーを凝縮した「燃焼系菌ドリンク」です。

 

カラダの余分なモノの「燃焼」と「排出」を強力にサポートしてくます。

 

余分なモノとは糖質、脂質、老廃物、腸内の悪玉菌などです。

 

燃焼をサポートする菌の力と排出をうながす酵素の作用で基礎代謝を向上させ痩せやすいカラダに導きます。

 

「トルラ酵母菌」が体内リセットと燃焼の役割、「パン酵母菌」が炭水化物、糖質、脂質をエサにして退治します。

 

さらに、豊富に含まれる燃焼系のアミノ酸とミネラルが肥満の原因を燃やす役割を果たします。

 

カラダのなかからキレイにスッキリしてくれる「排出」は、植物由来の200種類と消化をサポートする食物繊維、腸内環境を整える乳酸菌、乳酸菌をサポートするオリゴ糖など。

 

コンブチャクレンズの人気の理由はただ痩せ体質に近付けるだけではなく、健康的なダイエットへのこだわりです。

 

主な原材料にはオーガニックのスーパーフードが種類多く使用され、摂りにくいミネラル、ビタミンが豊富にふくまれています。

 

ビタミンは抗酸化作用が高く、ストレスによるカラダへの悪影響を軽減する効果が期待できます。

 

ダイエット中の課題であるイライラを軽減させてくれる作用からリバウンドの防止に役立ちます。

 

また、コンブチャクレンズに含まれるアミノ酸、酢酸菌、栄養素は疲労回復、筋トレの効果を高める、免疫力の向上が期待できます。

 

お味はフルーティーなマンゴー味です。

 

摂りいれかたはとても簡単で、炭酸水や白湯、牛乳で割って飲むなどお好みでお楽しみいただけます。

 

ヨーグルトにかけたり、ドレッシングに加えたりと様々な場面で活用することができます。

 

身体のなかから健康的な変化が現れるのには、毎日継続して1〜3ヵ月のサイクルが必要といわれています。

 

長期的ダイエットの第1歩として、コンブチャクレンズで燃焼と排出から始めてみるのはいかがでしょうか?

 










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