ファスティングとはいわば修行のようなものです。

 

ファスティング期間中は食欲をコントロールしなければならないので辛いですが、終わった後は日常生活の中では味わうことができないスッキリ感を感じることができるはずです。

 

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?

 

このスッキリ感の理由はファスティングのデトックス効果のおかげです。

今回はファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要なポイントを5つご紹介します。

皆さんがファスティングをされる際の参考になれば幸いです。

 

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?

ファスティング期間中は日常生活のQOL(生活の質)が著しく低下する期間です。

特に食べることが楽しみな人にとっては空腹感との戦いの期間とも言えます。

そんなストレスを少しでも和らげることがファスティングダイエットの成功の鍵とも言えるでしょう。

ここではダイエット成功のための5つのポイントをご紹介します。

 

①お気に入りのドリンクを準備する

ファスティング期間中に口にできるものは限られています。

ほとんどの栄養をドリンクから摂ることになるので味が美味しくて、自分に合ったものを準備しておくことは大事です。

グリーンスムージー、コンブチャ、フルーツ青汁などはファスティングに適している飲み物です。

味・成分・効果にこだわるなら『コンブチャクレンズ』がおすすめです。

 

②準備期間と復食期間をしっかり取る

ファスティング期間の前後はしっかりと準備・復食期間を設けましょう。

ファスティングの前後はおかゆや和食を中心に胃腸や消化器官に負担がかからないものを少量食べるようにするとスムーズです。

 

③ストレスを溜めない

ファスティング期間中は、食べることができないので思いの外ストレスがかかります。

そんな時は食事以外のことに集中するのが1番です。

特に創作系の作業はファスティングとの相性もいいのでイラストやアクセサリー制作などもいいかもしれませんね。

映画や読書の世界に没頭するのもおすすめです。

 

④軽めの運動を室内で行う

ファスティング期間中は、運動量が少なくなるので軽めの運動で筋力低下を防止しましょう。

ストレッチやヨガ、室内での足踏みなど少し汗をかいて気持ちがいいと思える運動をすると効果的です。

 

⑤ファスティングを継続する

1回だけのファスティングでは、すぐに元に戻ってしまいます。

人の体は3ヶ月周期で生まれ変わるのだそうです。

毎週は厳しくても月1回などペースを決めてファスティングを継続するのが大事です。

 

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?まとめ

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?

今回はファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントをご紹介しました。

 

ファスティング期間中は日常生活よりも我慢を強いられる期間です。

 

しかし、この期間を乗り切れば体の内側からキレイになることができるので頑張ってみる価値は大いにあります。

 

そんな時に、今回ご紹介した5つのポイントを参考に行ってみてくださいね。

 

ファスティングダイエットの具体的なやり方とは?

ファスティングダイエットの具体的なやり方とは?

 

ファスティングというのは断食のことで、体の中の臓器を休ませる働きがあると言われています。

アスリートや芸能人など美意識の高い人たちの間で広まっていったファスティングですが、最近は酵素ドリンクブームもあり一般人にも普及しています。

 

ファスティングの効能はデトックス・美肌・疲労回復・ダイエットなど多岐に渡った効果が実証されています。

今回はファスティングの具体的なやり方をご紹介します。

 

ファスティングダイエットの具体的なやり方とは?

ファスティングの期間ってどのぐらいやればいいの?

ファスティングの魅力は、自分のライフスタイルに応じて期間を選んで行うことができることです。

半日ファスティングなら仕事や家事と並行しながらでも行うことができます。

上級者の人はしっかりと期間を設けて3日間のファスティングに挑んでみてください。

デトックス効果が抜群です。

 

・初級編〜半日ファスティング

半日ファスティングとは18時間食事と食事の間にインターバルを挟むというもので気軽に始められるのが魅力です。

例えば夕食を18時に撮った場合、翌日の昼食の時間12時までの間は何も食べなければOKです。

朝食を食べないだけなら平日でもできそうですよね。

 

・中級編〜1日ファスティング

週末の夕食を抜き、翌日は丸1日何も食べずに過ごします。

その次の日は復食期間に当てればいいので社会人で土日休みの人におすすめです。

 

・上級編〜3日間ファスティング

実際にファスティングをするのは3日ですが、前後の準備を合わせて1週間かけて行うファスティングです。

慣れていない人や毒素が溜まっている人は毒素の排出の際に好転反応で体調不良を訴える人も多いといいますがその分デトックス効果は絶大です。

 

ファスティングダイエットのやり方は?

ここでは、最大限の効果が期待できる3日間ファスティングの流れをご紹介します。

 

①準備期間は2日間

1日目から少しずつ食事量を減らしていきましょう。

2日目は腹八分目を心がけ、和食を中心としたバランスの良い食事を少量食べます。

夕食はおかゆなど消化が良いものを寝る3時間前までに食べて断食スタートです。

 

②実際のファスティングは3日間

水と酵素ドリンクだけで過ごしましよう。

水分は1日2リットルを目安に飲み酵素ドリンクは1日量を炭酸水などで割って少量ずつ飲んでいくようにすると効果的です。

酵素ドリンクは飲んでも良いですが、ジュースやお酒は絶対にNGです。

喫煙も効果が減少するのでファスティング期間中は我慢してくださいね。

2日目になると多くの人にデトックス効果が出始めます。

その際に、毒素がたくさん溜まっていた人は好転反応という症状で体調が悪くなる場合があるので無理せず室内でゆっくり過ごすようにしてください。

水を多めに飲むと毒素の排出ペースが早まるのでおすすめです。

 

③復食期間に1〜2日間

ファスティングお疲れ様でした。

しかし、これでまだ終わりではないんです。

ファスティングが終わった後の1〜2日は食事を少しずつ元に戻していくための期間が必要です。

一気に普通通りの食事に戻すと胃腸がびっくりしてしまいます。

おかゆなどの流動食から徐々に固形物に戻していくとスムーズです。

脂っこいものやお酒はもう少し後になってからにしましょう。

 

ファスティングダイエットの具体的なやり方とは?まとめ

ファスティングダイエットの具体的なやり方とは?まとめ

今回はファスティングの具体的なやり方をご紹介しました。

 

ファスティング期間中の唯一の栄養源になる酵素ドリンク選びは特に大事です。

 

『コンブチャクレンズ』なら美味しく飲めて200種類の以上の酵素と、酵母菌や乳酸菌も入っているのでデトックス効果を促進してくれる効果も期待できます。

 

ファスティングは、3日間続けると特に効果的で体の内側からスッキリするのでぜひしっかり時間をとって頑張ってみてくださいね。

 

ファスティングと併用して行うと劇的に痩せる自宅で簡単おすすめの運動とは?

ファスティング期間中の過度な運動は危険です。

しかし、適度な運動はダイエット効果をさらにアップさせると言われています。

そもそも、ファスティング期間は自宅で過ごすという人がほとんどですよね。

そうなると、運動量が通常時よりも減るので下手すると筋肉も一緒に減ってしまいます。

基礎代謝は筋肉量に比例するので、筋肉が減ると代謝も下がりダイエット効果が出にくくなってしまいます。

今回はファスティング期間中にすると危険な運動とはどのようなものかをご紹介した後、ファスティング期間中でも自宅で簡単にできるおすすめの運動をご紹介します。

 

ファスティング期間中こんな運動はNG!

ファスティング期間中こんな運動はNG!

ファスティング期間中は、運動習慣がある人は運動のしすぎに注意が必要です。

「いつも通りできるからと思っていても食事の摂取カロリーがない分、無理な運動を行うことで体に負担がかかってしまいます。

特に社会人の女性はジョギングやテニス、ジム通いを日常的にしている人もいるので注意しましょう。

 

①長時間するハードな運動

ファスティング期間中は水分とコンブチャクレンズのような栄養補強のドリンクしか飲んではいけません。

カロリー摂取が少ないため、ジョギングやテニスなど長時間するハードな運動は向いていません。

低血糖などが起こり貧血を起こす可能性があります。

 

②大量に汗をかくような激しい運動

ファスティング期間中も水分はしっかりと摂ることができますが、ジムのトレーニングなどは汗を大量にかくのでファスティングが終わってから通いましょう。

脱水症状で倒れる可能性があります。

 

ファスティング期間中の自宅で簡単おすすめの運動方法

ファスティング期間中の自宅で簡単おすすめの運動方法

ファスティング期間中は、急な体調不良にも対応できるよう室内で行う軽めの運動がおすすめです。

日頃運動習慣がない人でも手軽に行うことができる運動を3つご紹介します。

 

①軽い筋トレやストレッチ

お風呂上がりに軽めの筋トレやストレッチを行うと、血行も良くなり代謝もアップするのでおすすめです。

体が硬くなっている人はゆっくりと体をマッサージするように伸ばしながら行うと無理なくほぐれていきますよ。

 

②テレビを見ながら短時間ウォーキング

ファスティング期間中は、室内でのウォーキングもおすすめです。

テレビを見ながら30分〜1時間ぐらいの運動なら新陳代謝もアップします。

 

③ヨガのポーズでリラックス

ヨガに通ったことがない人でも、アプリなどで手軽にヨガのポーズを知ることができます。

筋肉の緊張と弛緩のバランスが良い運動で、心も体もリラックスするのでおすすめです。

 

ファスティングと併用して行うと劇的に痩せる自宅で簡単おすすめの運動とは?まとめ

ファスティングと併用して行うと劇的に痩せる自宅で簡単おすすめの運動とは?

今回はファスティング期間中の運動をテーマにお届けしました。

ファスティング期間中でも、無理のない運動はダイエット効果を高める働きがあります。

ただし、長時間の運動や大量に汗を掻くようなハードな運動はファスティング期間中には避けて室内で行うことができる軽めの運動がおすすめです。

私は朝からコンブチャクレンズを飲んだ後にヨガをしていました。

体がポカポカ温まり、気持ちのよい汗をかいてファスティング期間中も快適に過ごすことができました。

 

 

コンブチャクレンズを朝食代わりにする置き換えダイエットファスティングが良い?

 

コンブチャクレンズで置き換えをしている人の中でも多い、朝食の置き換えは私も実践していましたがダイエットのストレスを感じにくいのでオススメの置き換え方法です。

 

今回のテーマはコンブチャクレンズの朝食の置き換えダイエットについてです。

 

コンブチャクレンズの朝食置き換えダイエットの方法

 

コンブチャクレンズの朝食置き換えで必要なことは、1回30mlの容量を朝食の代わりに置き換えることです。

 

朝食を食べずにそれだけを飲むので、摂取カロリーが減るため続けていくとダイエット効果が期待できます。

 

朝食から昼食までの間は4時間ほどあるので、最初は空腹感を感じるかもしれません。

 

しかし、夕食置き換えで朝まで何も食べない場合と比較すると空腹に耐えなければいけない時間が短いのでストレスを感じにくいのが特徴です。

 

コンブチャクレンズと割るものを工夫すると腹持ちが良くなるので、活動量が多そうな日は、ヨーグルトや豆乳などと混ぜるアレンジがオススメです。

 

まとめ

コンブチャクレンズの朝食置き換えダイエットは、夕食の置き換えと比較すると負担がかかりにくくダイエットの天敵であるストレスを感じにくいのが特徴です。

 

食事の代わりに1食置き換えるので飲む前や飲んだ後に他のものを食べずに昼まで過ごしましょう。

 

空腹感が辛い場合は、ヨーグルトや豆乳に混ぜるアレンジは腹持ちが良くなるのでオススメです。

 

コンブチャクレンズのファスティング成功のカギとは?生理中、妊娠中はダメ?

 

コンブチャクレンズは、置き換えだけでなくファスティングの時に飲むドリンクとしても優秀です。

ファスティングは、適切な方法で行うと短期間で大きなダイエット効果が出るのが特徴です。

今回はファスティングダイエットの成功のカギについてと、生理中や妊娠中はファスティングをしてもいいのかどうかをテーマにお届けします。

 

ファスティング成功の3つのカギ

①準備期間と復食期間を設ける

ファスティングは体にいいことですが、食事を一切摂らないという点では体に負担がかかります。

準備期間と復食期間を前後に必ず設けて消化吸収のよい食生活を送りましょう。

 

②ファスティング中は水分補給をしっかり

ファスティング期間中は、こまめに水分補給を行いましょう。

体に栄養素が運ばれるように、酵素ドリンクは1日数回に分けて飲むというのが効果的です。

好転反応が辛い時は多めに水分を取るとデトックスのペースが速くなるのでオススメです。

 

③ゆっくりとした動きの運動も取り入れよう

ヨガやストレッチなど、自宅で行うことができる運動を取り入れると代謝が上がっているので痩せやすくなります。

 

生理中や妊娠中はファスティングをしてもいいの?

・生理中のファスティング

効果が出にくく、栄養が抜け出てしまいやすい時期なのでオススメできません。

生理前や生理中にファスティングをするよりも、整理が終わってから1週間後に行う方が効果的です。

 

・妊娠中のファスティング

栄養不足になる可能性があるので、ファスティングではなく置き換えの方がオススメです。

ただし、コンブチャクレンズのように妊婦さんでも飲んでいい酵素ドリンクを選びましょう。

 

コンブチャクレンズのファスティング成功のカギとは?生理中、妊娠中はダメ?まとめ

ファスティングは適切な方法で行うとダイエット効果が出やすいので効果的です。

ただし、生理中は効果が出にくく体もデリケートなのでオススメできません。

それに妊婦さんも赤ちゃんに栄養がいかなくなる可能性があるのでファスティングではなく置き換えで体重のコントロールを行うようにするといいかもしれません。

その際はコンブチャクレンズのように妊婦さんでも飲んでOKなものを選びましょう。

 










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