ファスティングとはいわば修行のようなものです。

ファスティング期間中は食欲をコントロールしなければならないので辛いですが、終わった後は日常生活の中では味わうことができないスッキリ感を感じることができるはずです。

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?

このスッキリ感の理由はファスティングのデトックス効果のおかげです。

今回はファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要なポイントを5つご紹介します。

皆さんがファスティングをされる際の参考になれば幸いです。

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?

ファスティング期間中は日常生活のQOL(生活の質)が著しく低下する期間です。

特に食べることが楽しみな人にとっては空腹感との戦いの期間とも言えます。

そんなストレスを少しでも和らげることがファスティングダイエットの成功の鍵とも言えるでしょう。

ここではダイエット成功のための5つのポイントをご紹介します。

 

①お気に入りのドリンクを準備する

ファスティング期間中に口にできるものは限られています。

ほとんどの栄養をドリンクから摂ることになるので味が美味しくて、自分に合ったものを準備しておくことは大事です。

グリーンスムージー、コンブチャ、フルーツ青汁などはファスティングに適している飲み物です。

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②準備期間と復食期間をしっかり取る

ファスティング期間の前後はしっかりと準備・復食期間を設けましょう。

ファスティングの前後はおかゆや和食を中心に胃腸や消化器官に負担がかからないものを少量食べるようにするとスムーズです。

 

③ストレスを溜めない

ファスティング期間中は、食べることができないので思いの外ストレスがかかります。

そんな時は食事以外のことに集中するのが1番です。

特に創作系の作業はファスティングとの相性もいいのでイラストやアクセサリー制作などもいいかもしれませんね。

映画や読書の世界に没頭するのもおすすめです。

 

④軽めの運動を室内で行う

ファスティング期間中は、運動量が少なくなるので軽めの運動で筋力低下を防止しましょう。

ストレッチやヨガ、室内での足踏みなど少し汗をかいて気持ちがいいと思える運動をすると効果的です。

 

⑤ファスティングを継続する

1回だけのファスティングでは、すぐに元に戻ってしまいます。

人の体は3ヶ月周期で生まれ変わるのだそうです。

毎週は厳しくても月1回などペースを決めてファスティングを継続するのが大事です。

 

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?まとめ

ファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントとは?

今回はファスティングダイエットを確実に成功させる為に必要な5つのポイントをご紹介しました。

 

ファスティング期間中は日常生活よりも我慢を強いられる期間です。

 

しかし、この期間を乗り切れば体の内側からキレイになることができるので頑張ってみる価値は大いにあります。

 

そんな時に、今回ご紹介した5つのポイントを参考に行ってみてくださいね。










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