※ダイエットは毎日の継続。コンビニダイエットのポイント。

 

ダイエット中気をつけたい生活習慣といえば「食事」「睡眠」「運動」。

 

忙しい毎日を送る方にとってはこれらの継続が難しい日もあります。

 

そんないざというとき、ダイエット向きな食事を手軽に手に入れられるのが「コンビニ」です。

 

自炊する時間が省ける分睡眠時間の確保にも役立つし、夜ご飯を睡眠3時間前までに食事を済ませたいという方にとっては出先でも身近にあるコンビニは重宝します。

 

ポイントを押さえれば、コンビニはダイエットの強い味方として活用出来ます。

 

コンビニダイエットのポイントは低脂肪高タンパク質なおかずと低カロリー食品、野菜です。

 

①サラダ…各種ありますが、ポテトサラダ等の油分が多いものではなく、海藻や野菜が多種類入ったもの。ドレッシングはかけないのが鉄則ですが、かけたい場合は半分に。

 

②ゆで卵、チーズ…タンパク質の代表的存在。小腹満たす、食事のおかずとして少量を。

 

③チキンサラダ…ダイエッターの強い味方。柔らかく食べ応えある人気商品。

 

④おでん…お好みでも良いし、惣菜コーナーのパックでも。脂質が高い揚げ物、肉ものを避けましょう。

 

⑤カップのみそ汁、スープ…温かい飲み物は体温を高め、代謝がアップします。満腹感も得られます。

 

⑥ヨーグルト、寒天ゼリー…腸内環境を整えて排出を促します。

 

⑦枝豆…優秀なタンパク質とビタミンの補給に。おかずとして、おやつとして。

 

⑧いか焼き…低脂肪、高タンパク質。よく噛んで咀嚼効果を高めましょう。

 

⑨納豆巻き…納豆菌、タンパク質が摂れる手軽な1品。納豆の香りがオフィスでは気になるという点も。

 

⑩もずく酢…酢酸菌、海藻のミネラルはとりにくい栄養素。サラダにかけるのがおすすめです。

 

⑪そば、おにぎり…サッとがっつり済ませたい食事の場合はサラダを食べた後に低脂肪な主食として。

 

上記のおすすめアイテムの他にも、卯の花、ひじき煮、切り干し大根、筑前煮など和食の惣菜は種類豊富で便利です。

 

※コンビニダイエットの注意点。

 

便利なコンビニですが、ダイエット食として注意点もあります。

 

低カロリーなものも合計すると意外と高カロリーになってしまうことがあります。

 

特に、和食の惣菜は味付けがしっかり目なので、カロリーや塩分が高くならないよう気をつけたいところ。

 

また、書類など荷物を持っていたり、移動中、オフィスでの食事となると「おでんが食べたいけど、買えない」というようなことが現実的にあるかと思います。

 

そんなときは、サラダとおにぎりを選択するなど栄養バランス的に偏ってしまうことも。

 

そして、コンビニには高脂肪、高糖質の誘惑がいっぱいあります。

 

長居せず、空腹の勢いで買い過ぎないように気をつけましょう。

 

※コンビニダイエット食の課題を克服する?!便利な酵素ドリンク。

ここ数年、ダイエット、美容、健康のために「酵素ドリンク」が大人気となりました。

 

酵素を身体に摂りいれると腸内環境を整えて排出する、酵素の働きで身体の巡りをよくする、免疫力を高めるなどの効果が期待できます。

 

最近では「アミノ酸」「菌活」「スーパーフード」など。

 

身体に摂りいれたい健康的ダイエットアイテムがいろいろあります。

 

これら全部を持ち歩くとなると荷物が増えて大変だし、大きな出費になってしまいます。

 

そこでおすすめしたいのが、酵素ドリンク「コンブチャクレンズ」です。

 

Nyで大ブームを巻き起こし、最近日本に上陸したコンブチャクレンズには、アミノ酸、身体に良い菌、スーパーフード、酵素の効果が凝縮しているスーパー酵素ドリンクといえます。

 

最大の特徴は燃焼をサポートする菌の力と排出をうながす200種類以上の酵素です。

 

「トルラ酵母菌」が体内リセットと燃焼の役割、「パン酵母菌」が炭水化物、糖質、脂質をエサにして退治します。

 

さらに、豊富に含まれる燃焼系のアミノ酸とミネラルが肥満の原因を燃やし、痩せやすいカラダに導きます。

 

カラダのなかからキレイにスッキリしてくれる「排出」は、植物由来の200種類と消化をサポートする食物繊維、腸内環境を整える乳酸菌、乳酸菌をサポートするオリゴ糖など相乗効果が得られるほどの充実ぶりです。

 

オーガニックのスーパーフード由来のビタミン、ミネラルも含まれています。

 

燃焼パワーで基礎代謝がアップすると免疫力向上による健康効果も期待でき、排出により美肌などの美容効果が期待できます。

 

コンブチャクレンズの使い方は炭酸水や牛乳、水で割って飲んだり、シロップのようにヨーグルトにかけたりして楽しめるところ。

 

特に、コンビニダイエットと合わせるのにおすすめなのは、「炭酸水で割る」です。

 

マイボトルにコンブチャクレンズを1回分入れて携帯しておけば、コンビニで炭酸水を買っていつでも飲むことが出来ます。

 

これによって、コンブチャクレンズのダイエット効果や足りない栄養素を摂ることができるうえに、炭酸水による満腹感とリフレッシュ効果を得ることができます。

 

フレッシュなマンゴー味なので、おやつ変わりにも楽しむことが出来ます。

 

コンビニダイエットならずとも、ランチのおともにコンブチャクレンズを携帯するのが流行しています。

 

これだけの機能性が詰まっている最新便利アイテムなら納得ですね。

 










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