※自宅でも出来ちゃう?!自信がない人はゆる筋トレから始めよう。

 

ダイエットしたいけど運動はしたくない、そんな時間ないという方は少なくないはず。

 

ダイエットを実践する女性のうち約7割はカロリーコントロールやダイエットサプリメントなどの食事制限のみとも言われています。

 

カラダ作りでダイエットを心がけるなら、筋トレはとても効果的です。

 

筋トレのなかでも有酸素運動は脂肪を燃やす効果が高く、脳内ホルモンの分泌が促されストレス解消にもなります。

 

有酸素運動の理想は呼吸が続く程度のうっすら汗をかく程度の運動を20分以上。

 

代表的なのはジョギングや水泳が有名です。

 

有酸素運動をすることで筋肉が増え脂肪が燃焼し体脂肪が減り、カラダの代謝が上がることで摂取したエネルギーの糖質や脂肪が蓄積しにくいカラダになります。

 

ここで課題となるのが、ダイエットのテーマのひとつ「バランス」。

 

リバウンドしてしまうのは無理な我慢によってストレスを感じ、セロトニンが分泌されなかったのが後から反動してドカ食いになってしまうから。

 

理想を現実に近付ける為、無理し過ぎないバランスで継続することが痩せ体質になる近道です。

 

ジョギングが難しければ、ご自宅で軽めのエクササイズを実践することから始めてみても効果があります。

 

ラジオ体操、エアー縄跳び、歯磨きしながらスクワットなど、ストレッチするだけでも血行が良くなり、代謝アップにつながります。

 

カラダ作りをするうえで、大切なのは毎日の継続の積み重ねです。

 

 

※筋トレはカラダのなかからのサポートで効果増!

 

筋トレの効果をしっかりとカラダに反映させるには、カラダの内側からのサポートが必要です。

 

筋肉の燃料となる糖質やアミノ酸を補給することが筋肉の合成をサポートします。

 

ムダなカロリーを摂りたくないからと補給しないでいると、筋肉がつかずに疲労が溜まってしまう場合もあります。

 

効率良い補給方法として人気なのが「ダイエットドリンク」です。

 

筋肉合成に必要な栄養素をカラダに吸収しやすく、水分補給にもなります。

 

様々なダイエットドリンクが販売されていますが、特におすすめなのは「コンブチャクレンズ」です。

 

コンブチャクレンズは菌活としても人気のドリンクです。

 

発酵パワー、酵母菌、乳酸菌、酢酸菌、アミノ酸、200種類もの酵素、スーパーフードの栄養成分が含まれたヘルシー界のドリームチームのようなドリンクです。

 

筋トレにも必要な栄養素がしっかり凝縮されています。

 

その効果は、脂肪燃焼の促進、老廃物の排出、代謝の促進、美容効果、疲労回復など。

 

ダイエットで心配なイライラやストレスに効果的といわれるビタミン類、ミネラルもしっかり含まれています。

 

美味しく飲む事で幸せホルモンのセロトニンが分泌されますので、リバウンドしにくくなる効果も期待できます。

 

飲むときは、筋トレに良いと言われる炭酸水で割って飲むのがおすすめです。

 

ちなみに、お味はフルーティーなマンゴー味です。

 

小腹がすいたときには、我慢し過ぎずにコンブチャクレンズを使用したスイーツも。

 

ヨーグルトにかけたり、スムージー、炭酸割りにチアシードを入れたりと幅広く活用できます。

 










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