キレイに痩せられるダイエットとして人気のスムージー。

 

コンビニやドラッグストアーでもスムージーの関連商品が手軽に手に入れられるほど私達の生活に定着しています。

 

手軽に摂れるこれらの商品は便利で重宝しますが、美味しさや満足度の高さは新鮮な手作りが1番です。

 

野菜や果物に水分を加えてミキサーにかけるだけで簡単に出来上がるのがスムージーの魅力。

 

スムージーは目的別によって材料を選ぶことでより高い効果が期待できます。

 

ダイエットスムージーの作り方のポイントをおさえて、キレイ痩せに美味しくチャレンジしてみましょう。

※ダイエットスムージーのポイント

1、じゃがいも、人参、ごぼうなど炭水化物が多いものはNG

 

それぞれ体に良い食材ではありますが、痩せやすい身体作りでは控える必要があります。

 

2、食物繊維をしっかり摂る

食物繊維は消化に時間がかかるので、満腹感が持続する効果があります。

 

食物繊維が少ないスムージーは、すぐにお腹がすいてしまってあとからどか食いしてしまったり、飲み

応えがなく間食など、カロリーオーバーに繋がってしまうことがあります。

 

ご存知、食物繊維は便秘の解消効果が期待できるダイエットの強い味方でもあります。

 

お通じが悪いとぽっこりお腹の原因、栄養の吸収が悪くなる、血行が悪くなり代謝が低下するなどダイエットや美容に良くない影響を与えます。

 

スムージーなら食材をミキサーで細かくしてある分、腸に届きやすく高い効果が期待できます。

  • バナナ半分(約45kcal) 4g
  • 苺100g=約1/3パック(約35kcal) 4g
  • キウイ1個(55kcal) 5g
  • ブロッコリー100g(27kcal) 4g
  • サラダほうれん草1パック(約12kcal) 8g
  • アボカド半分(約94kcal) 7g
  • アーモンド10g(60kcal) 4g

 

3、タンパク質を摂りいれる

キレイに痩せるためにはタンパク質は欠かせません。

 

タンパク質は蓄えておくことが出来ないので、食事ごとに補給したい栄養素です。

 

タンパク質はアミノ酸となり、肌、髪、血液、内臓、細胞と体の組織を構成する大切な栄養素です。

 

タンパク質は糖質、脂質に比べて消化吸収に時間がかかるので、胃での滞在時間が長く腹持ちがよくなります。

 

また、消化されるときに使われるエネルギーが他の栄養素より高いので、代謝アップに繋がります。

 

逆にタンパク質が不足することで美容トラブル、筋肉が減り基礎代謝が低下、ホルモン減少により痩せにくい身体になってしまう心配があります。

 

タンパク質補給におすすめなのは、牛乳、豆乳、ヨーグルトやブロッコリー、ほうれん草、小松菜、アーモンド、きな粉などです。

 

4、野菜と果物の割合

果物は酵素が豊富に含まれ優秀な食材ですが、果糖の摂り過ぎに注意が必要です。

 

果糖が高いと血糖値が上がりやすくなる分、空腹感を早く感じてしまいます。

 

野菜と果物の美味しい割合は4対6ですが、ダイエット目的の場合は少し野菜が多くなるように気をつけましょう。

 

 

※飲み方にもコツがあるってホント?効果を高めるスムージーの飲み方

 

体に良いスムージーですが、飲み方を工夫することによって体への作用をさらに高めることができます。

 

【効果的な飲み方】

  • 常温で飲む
  • 良く噛んで、ゆっくりと味わう
  • 栄養価が低下しないよう作ってすぐ飲む
  • 毎日続ける
  • カロリーは300kcal以内
  • 菌や酵素をプラスする

 

最後に述べた菌や酵素をプラスするのは、普段の食生活でも摂りにくいと言われています。

 

菌や酵素は身体のなかで様々な働きをしてくれるダイエット、健康、美容の強い味方です。

 

しかし、加熱してしまうとそれらは死滅してしまうものが多く、種類多くの菌や酵素を摂ろうと思うと意外と難しいのです。

 

そこで、スムージーに酵素ドリンクをプラスすることでダイエットへの相乗効果を得ることが高く期待できます。

 

おすすめなのは「コンブチャクレンズ」です。

 

コンブチャクレンズは発酵飲料の紅茶キノコに酵素と菌のチカラが凝縮されたドリンクです。

 

ダイエットに効果的と評判が高いコンブチャクレンズの最大の特徴は、燃焼をサポートする菌の力と排出をうながす200種類以上の酵素です。

 

カラダの余分な糖質、脂質、老廃物、腸内の悪玉菌などの「燃焼」と「排出」を強力にサポートしてくます。

 

「トルラ酵母菌」が体内リセットと燃焼の役割、「パン酵母菌」が炭水化物、糖質、脂質をエサにして退治します。

 

さらに、豊富に含まれる燃焼系のアミノ酸とミネラルが肥満の原因を燃やし、痩せやすいカラダに導きます。

 

原材料にはオーガニックのスーパーフードが種類多く使用され、摂りにくいミネラル、ビタミンを補給することができます。

 

毎日続けたことの効果が身体のなかから本格的に現れるのには約1〜3ヶ月といわれています。

 

身体の内側からの変化とともに、季節の野菜を美味しく楽しめるスムージー習慣でさらに活き活きとした毎日を過ごしていただけたらと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 










★どれが良いか迷っているならこちら!★
コンブチャランキング







★コンブチャクレンズ公式サイト!★


★コンブッカ公式サイト★
ハーブアブソリュートコンブッカ